Семена Чиа для похудения, 10 кг

Семена Чиа - один из самых полезных продуктов питания, который обязательно должен присутствовать в вашем рационе, если вы сторонник здоровой диеты.

Семена чиа содержат около 40% масла, 20% белков и нулевое количество холестерина!

Семена чиа принято считать полезными, но какую именно пользу они приносят знают не все, поэтому мы предлагаем Вашему вниманию 6 свойств, которые следует знать!

1. Улучшают пищеварительный тракт;

2. Улучшают работу сердечно-сосудистой системы;

3. Снижают уровень холестерина;

4. Обладают эффектом насыщения, есть хочется гораздо реже обычного, без ощущения голода;

5. Регулируют уровень сахара в крови;

6. Укрепляют кости и зубы.

Что содержат в себе семена чиа (на 100г):

– 16 г белка;

– 42 г углеводов;

– 30 г жиров;

– 34 г пищевых волокон;

– 630 мг кальция;

– 7 мг железа;

– 4 мг цинка;

– 335 мг магния;

– 860 мг фосфора;

– 407 мг калия;

– 16 мг натрия.

Так же семена чиа имеют значительное количество антиоксидантов. Особенно богаты линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами.

Рецепты с семенами чиа:

Семена чиа легки в приготовлении, а так же считаются одним из популярных рецептов.
Первый способ – добавить их в молоко/воду и через некоторое время они разбухнут и будут готовы к употреблению.
Второй способ – добавлять в смузи или салаты 1 ч.л семян.

Поскольку способов приготовления семян чиа несколько, это делает их популярным рецептом!

Пуддинг из семян чиа – самый популярный и быстрый завтрак

Молоко – 2 стакана
Семена чиа – 3/4 стакана
Ванильный сахар – 1 чайная ложка
Соль – щепотка

1. Все ингредиенты смешать и оставить минут на 15-20. В идеале чем больше времени- тем лучше.

2. Семена разбухнут и можно наслаждаться полезным завтраком. Добавьте варенье или фрукты по вкусу., грецкие орехи, землянику , голубику.