Насіння Чіа для схуднення, 10 кг

Насіння Чіа - один з найбільш корисних продуктів харчування, який обов'язково повинен бути у вашому раціоні, якщо ви прихильник здорової дієти.

Насіння чіа містять близько 40% олії, 20% білків і нульове кількість холестерину!

Насіння чіа прийнято вважати корисними, але яку саме користь вони приносять знають не всі, тому ми пропонуємо Вашій увазі 6 властивостей, які слід знати!

1. Покращують травний тракт;

2. Покращують роботу серцево-судинної системи;

3. Знижують рівень холестерину;

4. Обладают эффектом насыщения, есть хочется гораздо реже обычного, без ощущения голода;

5. Регулируют уровень сахара в крови;

6. Укрепляют кости и зубы.

Что содержат в себе семена чиа (на 100г):

– 16 г белка;

– 42 г углеводов;

– 30 г жиров;

– 34 г пищевых волокон;

– 630 мг кальция;

– 7 мг железа;

– 4 мг цинка;

– 335 мг магния;

– 860 мг фосфора;

– 407 мг калия;

– 16 мг натрия.

Так же семена чиа имеют значительное количество антиоксидантов. Особенно богаты линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами.

Рецепты с семенами чиа:

Семена чиа легки в приготовлении, а так же считаются одним из популярных рецептов.
Первый способ – добавить их в молоко/воду и через некоторое время они разбухнут и будут готовы к употреблению.
Второй способ – добавлять в смузи или салаты 1 ч.л семян.

Поскольку способов приготовления семян чиа несколько, это делает их популярным рецептом!

Пуддинг из семян чиа – самый популярный и быстрый завтрак

Молоко – 2 стакана
Семена чиа – 3/4 стакана
Ванильный сахар – 1 чайная ложка
Соль – щепотка

1. Все ингредиенты смешать и оставить минут на 15-20. В идеале чем больше времени- тем лучше.

2. Насіння розбухнуть і можна насолоджуватися корисним сніданком. Додайте варення або фрукти за смаком., волоські горіхи, суницю , лохину.