Насіння Чіа для схуднення, 100 г

Паковання зиплиць, 100 г

Насіння Чіа — один із найбільш корисних харчових продуктів який обов'язково має бути у вашому раціоні, якщо ви прихильник здорової дієти.

Семена чиа містять приблизно 40% олії, 20% білків і нульова кількість холестерину!

Насіння чіа заведено вважати корисним, але яку саме користь вони приносять не всі, тому ми пропонуємо до Вашої уваги 6 властивостей, які треба знати!

1. Покращують травний тракт;

2. Покращують роботу серцево-судинної системи;

3. Знижують рівень холестерину;

4. Мають ефект насичення, хочеться набагато рідше звичайного, без відчуття голоду;

5. Регулюють рівень цукру в крові;

6. Зміцнюють кістки та зуби.

Що містять у собі насіння чіа (на 100 г):

— 16 г білка;

— 42 г вуглеводів;

— 30 г жирів;

— 34 г харчових волокон;

— 630 мг кальцію;

— 7 мг заліза;

— 4 мг цинку;

— 335 мг магнію;

— 860 мг фосфору;

— 407 мг калію;

— 16 мг натрію.

Так само насіння чіа має чималу кількість антиоксидантів. Особливо багаті на ліноленову й інші Омега-3 ненасичені жирні кислоти.

Рецепти з насінням чіа:

Насіння чіа легке в приготуванні, а також вважається одним із популярних рецептів.
Перший спосіб — додати їх до молока/воду і згодом вони розбухнуть і будуть готові до вживання.
Другий спосіб — додавати до смузі або салатів 1 ч. л насіння.

Оскільки способів приготування насіння чіа кілька, це робить їх популярним рецептом!

Пудинг із насіння чіа — найпопулярніший і найшвидший сніданок

Молоко — 2 склянки
Насіння чіа — 3/4 склянки
Ванільний цукор — 1 чайна ложка
Сіль — щіпка

1. Усі інгредієнти змішати та залишити хвилин на 15-20. В ідеалі чим більше часу — тим краще.

2. Насіння розбухне й можна насолоджуватися корисним сніданком. Додайте варення або фрукти до смаку., волоські горіхи, суниця, лохина.