Корзина
370 отзывов
ПРОДУКТЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
+38 (095) 575-58-71
+38 (098) 727-32-23

Детокс. Лучший способ

Детокс. Лучший способ

Слово «детокс» имеет много применений. Но что такое детокс? Работают ли схемы детоксикации? И могут ли детоксифицирующие продукты помочь вам очистить организм, не полагаясь на порошки, таблетки и дорогие отвары?

Люди часто ищут лучший способ детоксикации. Может это инфракрасные сауны? Или хелатирование для удаления тяжелых металлов? А как насчет прерывистого поста, кофейных клизм или очистительных программ? Или может соляные ванны и мегадозы витамина С?

Некоторые из этих идей могут иметь ценность. Но если вы хотите настоящей детоксикации то, первое, что нужно сделать, это прекратить вводить токсины в ваш организм.
И начинать нужно с еды на тарелке.

Поскольку «детокс» стал таким громким модным словечком в области здравоохранения, этот термин, к сожалению, используется для продажи большого количества продуктов и услуг, не имеющих научного обоснования. Некоторые программы детоксикации рекомендуют использовать слабительные или мочегонные средства, переходить в «режим голодания», принимать недоказанные (и дорогие) добавки, пить диетические газированные напитки, подслащенные опасными химическими веществами, или даже переходить на диету с грейпфрутом.
Ни один из этих подходов не поможет в долгосрочной перспективе.
Проведите свое исследование, прежде чем вы решитесь на новую программу детоксикации.
И помните - лучший и самый безопасный способ детоксикации - это есть настоящую, здоровую пищу.

Исследования показывают, что есть определенные продукты, которые могут помочь вашему организму повысить его детоксикацию. В отличие от многих популярных «детокс» программ и добавок, эти продукты помогают вашему телу выводит токсины. И они также обеспечивают много других положительных преимуществ для здоровья, а также.

Вот 11 лучших продуктов детоксикации:

1. Крестоцветные овощи и листовая зелень
Related image
Крестоцветные овощи и листовая зелень есть почти в каждом списке самых здоровых продуктов в мире - и детоксифицирующие продукты не являются исключением. В этот класс листовых овощей входят брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста.
Исследование 2015 года, опубликованное в журнале «Доказательная комплементарная альтернативная медицина», показало, что овощи семейства крестоцветных улучшают здоровье печени благодаря противоопухолевым, противовоспалительным и противовирусным эффектам. Они также богаты клетчаткой, что способствует выведению токсинов через желчь и стул.
Шпинат и зелень одуванчика - среди других овощей в списке - являются отличными источниками хлорофилла, который считается лучшим детоксифицирующим растительным пигментом. И брокколи, в частности, помагает бороться организму с загрязнениями, которые поступают из воздуха. Ростки брокколи также содержат ферменты, которые защищают от химических веществ, вызывающих рак.

2. Лимон
Image result for лимон
Исследование, опубликованное в журнале «Лекарственные продукты питания» в 2014 году, показало, что лимонная кислота в лимонах может защищать функцию печени и предотвращать окислительное (связанное со стрессом) повреждение. Другое исследование 2014 года, опубликованное в Журнале питания и обмена веществ, показало, что ежедневное употребление лимона в сочетании с ежедневной ходьбой помогает регулировать кровяное давление. Многие люди предпочитают потреблять лимонную воду. И это отличная идея. Все, что вам нужно сделать, это выдавить свежий лимон в стакан воды и выпить. Если вы пьете много, вы можете пить этот «лимонад» через соломку и сразу же прополоскать рот водой.
Важно! НЕ чистите зубы вскоре после употребления лимонной воды или других кислых напитков.  

 3. Авокадо
Image result for авокадо
Названный «новым любимым фруктом Америки» из-за роста популярности, авокадо содержит множество антиоксидантов и других питательных веществ. Исследование 2001 года, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что жирные кислоты в авокадо помогают защитить от повреждения, вызванного d-галактозамином, мощным токсином для печени.

4. Яблоки
Image result for яблоки
Этот популярный фрукт богат растворимым в клетчатке пектином. Пектин помогает вывести токсины из кровотока и снизить уровень холестерина. Исследование 2006 года, опубликованное в журнале Phytotherapy Research, показало, что пектин может помочь в выведении токсинов, таких как ртуть и свинец.

5. Чеснок

Image result for чеснок
Обзор исследований 2014 года об исследованиях чеснока, опубликованных в журнале «Авиценна» по фитомедицине, показал, что эта острая вегетарианская пища обладает целым рядом полезных для здоровья свойств. Исследователи обнаружили, что чеснок может ингибировать активацию канцерогенов, усиливать детоксикацию и даже защищать ДНК.

6. Хлорелла

Related image

Имея много положительных эффектов для всего, от настроения до работы сердца, некоторые считают эту ярко-зеленую водоросль чудесной едой. Было доказано, что хлорелла помогает при депрессии и беспокойстве, снижает лишний вес и снижает уровень холестерина. Это также помогает уменьшить воспаление печени. Четыре грамма хлореллы (около двух чайных ложек) в день в течение по крайней мере восьми недель - это рекомендуемая доза, которая даст заметные результаты. Если хотите, можете добавить хлореллу в свой утренний сок или в коктейль!

7. Куркума

Image result for куркума
Также известная как «индийский шафран», эта великолепная желтая специя использовалась в медицине в течение почти 4000 лет. В 2011 году редакторы журнала «Фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты» рассмотрели данные об этой древней специи. Они обнаружили, что она обладает «антибактериальной, противовирусной, противовоспалительной, противоопухолевой, антиоксидантной, антисептической, кардиозащитной, гепатозащитной, нефропротективной, радиозащитной и пищеварительной действиями». Основным действующим веществом куркумы является куркумин, который придает ему ярко-желтый цвет. Однако, если вы просто едите куркуму, ваш организм не сможет усвоить ее должным образом. Смешивайте свежую и сушеную куркуму с разными продуктами. И включайте небольшое количество черного перца, потому что исследования показывают, что пиперин (найденный в черном перце) помогает существенно увеличить поглощение куркумина.  

8. Свекла

Related image

Эти ярко-красные овощи содержат большое количество антиоксидантов и других полезных для здоровья свойств. Но свекла также является детокс-инструментом. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2015 году, показало, что свекольный сок может усиливать специфические ферменты, которые поддерживают печень и помогают в детоксикации.

9. Черника

Image result for черника
Помимо того, что вкусная черника богата питательными веществами и является обильным источником антиоксидантов, она также понижает кровяное давление, улучшает здоровье сосудов, борется с раком, защищает легкие и предотвращают болезнь Альцгеймера. Что касается борьбы с токсинами, исследование 2011 года, опубликованное в журнале «Прикладная физиология, питание и обмен веществ», показало, что ягоды усиливают активность естественных клеток-киллеров организма, которые борются с раковыми клетками.

10. Кинза  

Image result for кинза
Некоторые растения могут связываться с тяжелыми металлами и помогают организму выводить их из организма. Эти растения известны как «хелаторы», и эта ароматная трава является одним из них! Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Scientific World Journal, показало, что кинза может усиливать выведение ртути и уменьшать поглощение свинца.

11. Имбирь  

Image result for имбирь
Имбирь, богатый фитохимическими веществами - полезными веществами, содержащимися в растениях, - очень важен для желудочно-кишечного тракта. Поскольку кишечник выполняет большую часть работы по детоксикации, имбирь может помочь повысить способность вашего организма перерабатывать пищу и устранять отходы. Обзор исследований 2013 года, опубликованный в Международном журнале профилактической медицины, показал, что имбирь защищает от окислительного стресса, обладает противовоспалительным и противораковым действием и имеет множество антиоксидантов.  

Слово о пробиотиках и пребиотиках
Пробиотики (или хорошие кишечные бактерии) могут помочь вашему кишечнику, так как они естественным образом выделяют токсины и шлаки. Такие продукты, как квашеная капуста, кимчи, кефир и маринованные овощи, являются отличными примерами пробиотиков. Также есть пребиотические продукты, которые служат топливом для пробиотиков. К ним относятся лук, лук-порей и спаржа.  

Продукты, которых следует избегать
В отличие от детоксифицирующих продуктов, другие продукты, как правило, содержат более высокие концентрации токсинов. Если вы хотите очистить свое тело, вам следует избегать их.
К таким продуктам относятся:

Большая рыба
Большая часть рыбы содержит большое количество химических остатков. Эти химические вещества включают ртуть и синтетические химические вещества, называемые полихлорированными бифенилами (ПХД). Согласно CDC: «Отравление морепродуктами (морскими токсинами) представляет собой недооцененную опасность для путешественников, особенно в тропиках и субтропиках». А из-за проблемы загрязненности океана почти все рыбы потребляют микропластики. В результате микропластики попадут в ваш желудок, если вы будете есть рыбу. Если вы решите есть рыбу, то наименее опасными для человека являются рыбы с низким содержанием ртути, такие как дикий лосось, сардина и сельдь.  

Мясо
В 2015 году Всемирная организация здравоохранения классифицировала обработанное мясо (бекон, ланч, хот-доги и т. Д.) Как канцерогенное (вызывающее рак). Поэтому лучше всего их вообще избегать. Даже необработанное мясо часто загрязняется бактериями из-за процессов, оборудования и состояния многих ферм и скотобоен.  

Молочные продукты
Коровье молоко содержит целый ряд веществ, включая мощные гормоны роста, которые могут вызывать проблемы со здоровьем у людей. Потребление молоко часто вызывает возникновение прыщей, астмы, сердечных заболеваний и многих видов рака. В исследовании 2011 года, опубликованном в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, было обнаружено до 20 различных химических веществ, присутствующих в коровьем молоке. К ним относятся противовоспалительные препараты, нифлумовая кислота, мефенамовая кислота и кетопрофен (все обезболивающие для животных и людей). Если вы хотите отказаться от молочных продуктов, вы можете вместо этого выбрать растительное молоко, веганские сыры и десерты!  

Генетически модифицированные продукты (ГМО)
Агрохимические компании, выступающие за ГМО, утверждают, что их зерновые культуры сокращают использование пестицидов, увеличивают урожайность, снижают потребление воды и предлагают более вкусные и питательные продукты. Но за 25 лет, прошедших с тех пор, как ГМ-культуры впервые появились на рынке, исследования показали, что они привели к более широкому использованию пестицидов, а не к значительному улучшению вкуса, питания, урожайности или потребления воды. Вместо этого они создали растения, которые способны выдерживать массовую дозировку токсичных гербицидов, и растения, которые функционируют как фабрики живых пестицидов. Bayer's Bt. кукуруза, например, фактически зарегистрирована в EPA как пестицид.
Многие заслуживающие доверия ученые обеспокоены безопасностью этих культур для потребления человеком и животными. Во многих исследованиях лабораторные животные, которых кормили генетически модифицированными продуктами, показали повреждение почти каждой изученной системы органов. Тысячи больных, бесплодных и мертвых животных также были отнесены к ГМ-корму. И генетически модифицированные культуры, как правило, загрязнены глифосатом, который является вероятным канцерогеном и известным эндокринным нарушителем.  

Ваше тело знает лучше
Очищение организма от токсинов - это гораздо больше, чем случайная программа детоксикации или диета. Лучший способ очистить свое тело - есть и пить детоксифицирующие продукты и напитки, которые сохраняют его чистым и здоровым. Когда вы защищаете свою печень и другие органы детоксикации, вы защищаете себя от многих болезней и вирусов.
Помните: ваше тело знает, как заботиться о вас - до тех пор, пока вы о нем заботитесь!  

Расскажите нам в комментариях ниже:          

  • Вы пробовали какие-либо диеты детоксикации?          
  • Какие ваши любимые способы употребления перечисленных выше продуктов детоксикации?          
  • Узнали ли вы из этой статьи то, что вы хотели знать о еде и детоксикации?  


По материалам Food Revolution Network, Ocean Robbins    

Другие статьи